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연휴 후 위장 불편 개선, 마미아이로 회복

연휴가 끝나면 기운이 없어지고, 식욕이 없어지는 등 이를 일반적으로 연휴 후 증후군이라고 한다. 사람에 따라 명절 후 증후군의 ’증상’이 다르게 나타난다. 회사 가기 싫고, 학교 가기 싫고, 무기력한 외에도 많은 사람들이 위장 장애를 겪을 수 있고 특히 어린이의 경우 더 두드러진다.

요즘 많은 사람들이 "특전사 스타일 여행"을 하는 사람들이 적지 않다. 짧은 시간에 음식을 많이 빠르게 섭취하면 원래의 식습관을 파괴하고 위장 장애를 일으키며 부적격하고 비위생적인 음식을 섭취하면 장을 손상시킨다. 그래서 휴가를 마치고 정상적인 생활로 돌아가더라도 장을 정상 상태로 돌려놓아야 한다.

명절 후 위장을 조절하는 가장 적절한 방법은 적시에 부담을 줄이고 식이섬유를 적절히 섭취하는 것이다. 가볍고 적당한 식단을 섭취하면 위장이 휴식을 취할 수 있다. 주식으로 옥수수, 오티밀 등과 같은 곡물과 잡곡을 먹으면 위장 운동을 촉진하고 변비를 줄이며 셀러리, 토마토, 사과, 키위, 무, 브로콜리, 시금치 등과 같은 섬유소가 풍부한 고품질 과일과 채소를 섭취하여 영양 균형을 이루고 소화 기능을 조절할 수 있다.

아이가 위장장애 증상이 있는 경우 식이조절 외에도 약효가 있는 프로바이오틱스인 고초균 이련생균 입자를 보충할 수 있으며 설사, 변비, 소화불량 등의 문제에 일정한 치료효과를 얻을 수 있으며, 장의 소화흡수와 장의 연동운동을 촉진하고 장의 부담을 완화하는 데 도움이 된다.

’먹는 것’과 ’움직이는 것’의 두 가지 측면을 잘 맞추는 것이 가장 좋다. 명절에는 많이 먹고 적게 움직이는 경우가 많기 때문에 명절 후에는 아이에게 운동량을 회복하도록 재촉해야 입맛을 정상 상태로 만들고 수면을 촉진할 수 있다 .동시에 물을 더 많이 마셔 위장의 연동운동을 증가시키고 식이+운동의 이중관리를 통해 장이 가능한 한 빨리 정상적인 건강상태로 회복되도록 도울 수 있다.

명절에 생체시계가 흐트러지고 몸에 충분한 휴식시간을 주지 않으면 수면장애가 찾아온다. 명절 후의 생활과 휴식은 규칙적으로 지속해야 하고 적당한 점심 휴식을 취하여 천천히 평소의 상태로 회복해야 한다.

일반적으로 명절 후 증후군은 흔한 생리학적 현상으로 위의 방법을 통해 불편함을 완화하고 장의 활력을 회복하는 데 도움이 될 수 있다. 그러나 장을 관리하는 것은 오랫동안 지속되어야 하는 일이며 좋은 식습관을 유지하고 작심삼일을 해서는 안 된다.